仕事中にいつも眠くなってしまう方は、なんとかして眠気を解消したいと思っている方もいるのではないでしょうか。本記事ではどうして眠気に襲われてしまうのか眠気の原因を探りつつ眠気を解消する方法をご紹介します。
『仕事が暇でストレスだー』なんてこともあると思います。ストレスも眠いも吹き飛ばしたいですよね。。。
コロナ禍でテレワークが普及する中、サボり放題っちゃサボれるけど、、、やってる感出したいってのもあるしなー。どう切り抜けるかな?って考えてる人かなり多いかと思います。
そもそも遊んでてもひまであれば眠いし、とにかく暇って嫌だ!という方必見です!人間いつでも眠くなります。せめて仕事の時はスッキリ眠気なく働きたいよーと悩んでる方はぜひ読んでみてください。
仕事で眠くなる原因
そもそも、どうして仕事中に眠気に襲われてしまうのでしょうか。全員に当てはまるケースではありませんが、眠気に襲われてしまう原因として、「暇」が考えられます。仕事をしているのに、どうして暇?と不思議に思うかもしれませんが、実は仕事内容に原因があることも考えられます。どのような原因が考えられるのかを紹介していきましょう。
同じような仕事をしている~飽きちゃったが故の眠気~
エクセスのデータ入力、誤字チェック、簡単な資料の作成といった単純作業が繰り返し行われると睡魔に襲われてしまう可能性があります。これは、単純作業をおこなうことで脳を活用していないことが原因です。同じような単純作業をおこなっている時に眠気に襲われないか確認しましょう。
仕事のルーティーン化~工場式仕事によりくそ眠気~
単純な作業だけでなく、決まった作業を繰り返し毎日おこなっていると、ルーティン化して脳を使って仕事をしていない可能性があります。ルーティーン化してしまうと、体が勝手に動くので睡魔に襲われることもあります。1週間をとおして仕事内容にあまり変化のない方は気をつけるようにしてください。
そもそもやることがない~暇を通り超えた時給泥棒的眠気~
仕事がある人は工夫をすれば対処することができます。しかし中には会社での仕事がなくて暇すぎて眠気に襲われてしまう方もいます。このような方は、眠気に襲われるだけでなく終業時間までどのように過ごしてよいかわからないというケースもあります。
業務量が極端に少なかったりするのも一つ原因です。信頼を勝ち取っていかないといけないかも?
また、常に仕事がない人だけでなく、忙しい方が突然暇になりやることがなくなった時に眠気に襲われることもあるので、気をつけるようにしましょう。
夜更かしをしすぎてしまった~自堕落的眠気~
中には単純に夜更かしのしすぎで眠くなってしまうと悩んでいる方もいます。このような方は、単純作業の仕事をしている時に、突然強い眠気に襲われる可能性があります。
夜更かしが原因の睡眠不足は、次の日の作業効率を大幅に低下させてしまうので、生産性が一気に落ちてしまいます。仕事のパフォーマンスを向上させるためにも、夜更かしは極力控えるようにしましょう。
仕事中の眠気を飛ばす方法
仕事中に眠くなる状態を解消したい方は、次のような方法で解消しましょう。特に、眠気がある状態で重要な会議に臨むと寝落ちしてしまい怒られる可能性もあります。怒られないようにするためにも、必ず眠気を飛ばす工夫をするようにしてください。
眠さをぶっ飛ばすには正直に昼寝をする
眠気を飛ばす有効な方法として昼寝をすることです。どの方法よりも最も効果があります。しかし、この時気をつけなければいけないことが昼寝の時間です。寝すぎると逆に脳が働かなくなるので、15分〜20分を目安に昼寝をするように心がけましょう。
デスクでも簡単にできる?体を動かす
眠気に襲われたら体を動かすことで眠気を飛ばすことができます。体を動かすといっても、激しい運動をするわけではありません。オフィス内を歩いてみたり、階段で移動してみたりとできる範囲の運動をしましょう。
離席できない仕事の方は、立ち上がって簡単なストレッチをおこなうだけでも眠気を解消することができます。眠気を飛ばすだけでなく、気分もスッキリするのでぜひ実践してください。
ストレッチや眠気が覚めると言われているツボを押してみる
ストレッチやツボ押しは簡単にできますよね。基本的に血流を欲さえすれば眠気が覚める可能性があります!手のツボを押してみたり、難易度高めですが、足裏激痛マッサージをセルフでやった見たりとやりようはありそうですね。
あとは、伸びーのストレッチをやりまくってスッキリするという手もあります。ついでに顔も洗ってリフレッシュしちゃったりしましょう。
ミント系のタブレットを食べたりアロマで気分をリフレッシュ
これ運転中にもやったりすると思うんですが、ミントのスースーの力って偉大じゃないですか?とにかく5分おきにミントのタブレットやガムを食べてみて、目を覚ますという作戦も有効かと思われます。
ちょっとめんどくさいかもですが、アロマ香るものを焚いてみたり、嗅いでみたり、、、気分がフローラルになって幸せ気分になると思います!
仕事が終わった後のことを考える~アフターファイブこそ生きがい~
仕事のことを考えるとどうしても眠くなってしまうという方は、仕事が終わった後のことを考えるようにしてください。仕事が終わった後に何をして過ごすのか、夜ごはんは何を食べるのかなど好きなように考えましょう。
もちろん、目が覚めてきたら考えることをやめて仕事に打ち込むことを忘れないようにしてください。
社内で興味のあることを調べる~献身的に眠気を払拭~
仕事でやることがない人は、どのような対策をとってもなかなか眠気が取れないこともあります。このような場合、暇な時間をただ過ごすだけではなく興味のあることを調べる時間に費やしましょう。
社内情報を調査して会社のことを知るといった時間に費やしても構いません。社内のことを知り尽くしている方は、資格や調べたい雑学の知識などを調査して、自分にとって有益な時間に変えましょう。
有益な時間に変化させることで眠気も解消されます。ただ眠いどうしようと悩まずに迷惑のかからない範囲で有益な時間にしましょう。
身の回りの整理をする~いつもやらないコトでルーティン回避~
仕事でやることがない場合、書類整理などに時間を費やすことで眠気を解消することができます。自分のデスク周りが綺麗に整頓されている方は、デスク周りだけでなく、社内の共有スペースの整頓でも構いません。PC内のフォルダ整理は結構はかどるしおススメです!
時間があっというまに経過するだけでなく、社内からの評価が上がる可能性もあるので、ぜひ暇な時間を利用して整理整頓をおこないましょう。
忙しそうな人の仕事を手伝う~やさしさの塊的眠気飛ばし~
能力がある方は、忙しい人の仕事を手伝うことで暇を解消し眠気に襲われる心配もありません。この時大切なことは、自分の出来る範囲の仕事を手伝うことです。忙しい人の仕事量を軽減することもできるので、積極的に手伝うようにしましょう。
仕事が暇な時は時間を有効活用しよう
さまざまな方法で眠気を解消することができます。特に時間を持て余しているビジネスマンは眠気を解消する方法も有益なものにしてください。どうしても眠くなってしまう方は、睡眠時間が純粋に足りていない可能性があります。すぐに眠くなってしまう方は、眠気の解消方法だけでなく、生活リズムの見直しも合わせておこなうようにしましょう。